Vida Saudável =)

Todos sabem como é difícil hoje em dia manter o corpo em forma, não somente pela beleza mais pela saúde em si.

Hoje quero falar um pouco sobre ter uma qualidade de vida maior com um cardápio balanceado e a prática de alguns poucos exercícios que até eu (uma sedentária de carteirinha) pode fazer sem esquentar muito a cabeça.

Primeiro vamos começar com sua auto-estima... Você tem que se olhar no espelho e se sentir poderosa, nada de “ai eu sou gorda e vou continuar gorda! Quero ganhar uma lipoaspiração da Xuxa pra mudar de vida!” Isso não existe! Manda o baixo astral *aquele do filme da Xuxa, lembra?! XD* pra longe e seja feliz acima de tudo.

Segundo é manter uma alimentação balanceada que inclua frutas, legumes todos os dias e nada de McDonald’s, Bob’s. Sei que tudo isso é uma delicia, mas entope mais artérias do que aquele restinho de comida entope a pia, então se você não quer ter um ataque cardíaco aos 30 diminua suas idas ao fast- food.

Irmãos gordinhos detonando o mac lanche entope artérias feliz

Terceiro e não menos importante é a prática de exercícios. “Ahh, mas eu não tenho dinheiro pra pagar um personal trainer e stily, academia, aeroboi e aerodance” gente dá pra ficar gostosa sem gastar muito. Então vamos lá:

· caminhadas - chama aquela sua vizinha pra dá aquela caminhada na rua, na praça, aproveita pra botar toda a fofoca em dia

· pular corda - não tem dinheiro para comprar uma?! Usa aquele cabo do telefone que tava jogado no depósito e vamos pular...

· se você tem piscina em casa fica uma hora nadando de lá pra cá e tchau calorias

· não tem piscina, mas tem um quintal grande monta um circuito pro seu cachorro e treina com ele *Cesar Millan em ação*

Dicas para uma alimentação balanceada:

1. Evite gorduras saturadas, gorduras mais sólidas, com lenta digestão, derivadas de fontes animais. Ex: manteiga.

2. Diminua a quantidade de sal e açúcar para evitar doenças como hipertensão e diabetes;

3. Abuse sempre da ingestão de vegetais e frutas;

4. Coma nozes duas ou três vezes por semana, pois as propriedades da gordura presente nestes alimentos ajudam a baixar os níveis do colesterol;

5. Ingira, no mínimo, três vezes por semana, carnes brancas, como as de peixes e aves; Você ainda contribui com o meio ambiente, pois menos vacas, menos pastos, menos pastos, menos desmatamento. ^^

6. Opte sempre pelos alimentos integrais. Eles ajudam bastante na digestão =) hh

Acho que esse foi meu maior post e espero ter sido bastante útil, eu estou na luta pra perder uns quilinhos e prometo postar meus avanços nessa área. =)